Kasdieniai sąnarių priežiūros patarimai

  1. Apsvarstykite rutiną, kurioje kiekvieną rytą atliktumėte keletą lengvų tempimo pratimų.
  2. Sėdėdami prie stalo, palaikykite gerą laikyseną, kad jaustumėtės patogiai.
  3. Įtraukite kuo daugiau mažų pertraukų nuo ekrano į savo dienotvarkę.
  4. Nusistatykite tikslą: kasdien nueikite kelias minutes pasivaikščioti lauke.
  5. Planuokite laiką poilsiui ir atsigavimui, tai padės išlaikyti pusiausvyrą.
  6. Pabandykite laikyti vandens butelį šalia, kad nuolat atsigertumėte vandens.
  7. Pastebėkite savo kvėpavimą, kartais giliai įkvėpkite, kad nurimtumėte.
  8. Skirkite laiko mėgstamoms veikloms ar pomėgiams.
  9. Ištirkite kūrybiškumą užsiimdami rašymu ar žurnalizuodami savo mintis.